Segundo treino do músculo do pescoço

Deitada de costas Placa Resistência Neck

Dados Exercício
Tipo: Força
muscular principal Trabalhado: Neck
Equipamento: Outro
Tipo de Mecânica: Isolamento
Nível: Intermediário
Esporte: Sem
Força: Puxe

Músculo principal: Pescoço

Lie enfrentar com todo o seu corpo em linha reta em uma bancada plana, mantendo uma placa de peso em cima de sua testa. Dica: Você terá que se posicionar de modo que seus ombros são um pouco acima da extremidade de uma bancada plana para que as armadilhas, pescoço e da cabeça para ser fora do banco. Esta será a sua posição inicial.

Enquanto mantém o prato seguro em sua testa abaixe lentamente a cabeça para trás em um movimento semi-circular como você respira dentro

Levante sua cabeça para trás até a posição inicial em um movimento semi-circular como você respira para fora. Mantenha a contração por um segundo.

Repita o procedimento para o valor recomendado de repetições.

Atenção: Tal como acontece com todos os exercícios, abster-se de utilizar qualquer tipo de movimentos bruscos ou espasmos.

Variação: Você pode optar por usar qualquer resistência no início.

Olhe o vídeo como se faz: