Dados Exercício
Tipo: Força
muscular principal Trabalhado: Neck
Equipamento: Outro
Tipo de Mecânica: Isolamento
Nível: Intermediário
Esporte: Sem
Força: Puxe
- Mentira de face para baixo com todo o seu corpo em linha reta em uma bancada plana, mantendo uma placa de peso atrás da cabeça.
- Dica: Você terá que se posicionar de modo que seus ombros são um pouco acima da extremidade de uma bancada plana, para que a parte superior do tórax, pescoço e cara a ser fora do banco.Esta será a sua posição inicial.
- Enquanto mantém o prato seguro na parte de trás de sua cabeça abaixe lentamente a cabeça (como em dizer "sim"), como você respira dentro
- Levante sua cabeça para trás até a posição inicial em um movimento semi-circular como você respira para fora. Mantenha a contração por um segundo.
- Repita o procedimento para o valor recomendado de repetições.
Atenção: Tal como acontece com todos os exercícios, abster-se de utilizar qualquer tipo de movimentos bruscos ou espasmos.
Variação: Você pode optar por usar qualquer resistência no início.
Olhe o vídeo ensinando
Daniel um excelente final de noite para você.
ResponderExcluirVindo conferir esta matéria de "Como treinar o músculo principal do pescoço! Muito bom estes exercício.
Apreciei a dica que mostrou no vídeo e valeu por compartilhar. Agradecendo e sempre que postar assuntos tipo estes, me sugira, pois adoro prestigiar os amigos.Abraços sempre.
ClaraSol